lunes, 25 de enero de 2016

MIS "INAS" PREFERIDAS

En mis entradas anteriores, os hablé de una serie de palabras terminadas en “ina”; pues bien, os voy a contar un poco más de ellas, ya que queramos o no, forman parte de nosotros.

Es cierto que debemos tener una actitud positiva, mimar nuestras fortalezas,  “desfrontalizarnos” y hacer un poco de ejercicio,  pero eso, no es del todo suficiente. Nuestro cuerpo también es química, y por eso a veces  nos resulta difícil controlar lo que sentimos. A menudo nos preguntamos ¿por qué me sucede esto? La respuesta está en una serie de "hormonas transmisoras".

Antes, vamos a aclarar dos conceptos, ya que yo he tenido que entenderlos para poder escribir este post:

Hormona: Sustancia que el cuerpo vierte al torrente sanguíneo mediante glándulas endocrinas a fin de regular su funcionamiento.

NeurotransmisorSustancia química segregada por las neuronas en las sinapsis (relación funcional del contacto entre las terminaciones de las células nerviosas).  
     
    Una vez resueltas las “dudas”, os enumero mis "inas" preferidas y las que más trajín me están dando a lo largo de mi vida: endorfinas, serotonina, dopamina, oxitocina
    Estas hormonas, son las responsables tanto de las emociones negativas, como el enfado o la tristeza, como de emociones positivas, tales como el amor y la felicidad.

Las endorfinas: son el analgésico natural del cuerpo más potente contra el dolor. El mejor modo de generar endorfinas, es hacer ejercicio físico, comer chocolate, tomar el sol, hacerse masajes, meditar, bailar, cantar, escuchar música, reír y por curioso que resulte, comer picante. En definitiva, os recomiendo hacer ejercicio y disfrutar mucho. ¡La aspirina diaria!

La serotonina: es más conocida por la hormona del “placer”, ya que influye en el humor, pero también influye en el sueño, el apetito y la tensión.
Una forma de generar serótina es tomar el sol todos los días, ya que esto produce vitamina D, y acciona la liberación de la misma. Otras alternativas que ayudan es tener pensamientos positivos, consumir alimentos que contengan triptófano y como siempre, hacer ejercicio. ¡La luz de cada día!

La dopamina: es la hormona de la satisfacción, que se libera cuando luchas por una meta. La dopamina te motiva a trabajar duro para que puedas lograr la consecución de ese objetivo. También te mantiene mentalmente alerta y concentrado.

Para generar dopamina debemos ponernos objetivos que queramos y podamos conseguir, comer alimentos ricos en proteínas, y hacer ejercicio. ¡La sal de la vida!

La oxitocina: es conocida como la hormona del amor; es una hormona relacionada con la conducta sexual, el amor, las relaciones sociales y la lactancia.
Para generar oxitocina de forma natural, cuida tus relaciones sociales, da abrazos, besos, regala y recibe caricias... ¡Ama y déjate amar!

Como veis, he narrado las virtudes de estas hormonas para que sepamos lo importantes que son en nuestro organismo, y cómo debemos mimarlas y cuidarlas para que hagan bien su trabajo, que no es otro que el de conseguir un estado placentero que nos permita vivir más y mejor. 

Así que dicho esto, nos apuntamos: hacer más el amor, reírnos mucho, comer de forma saludable, entrenar la mente, salir con amigos y practicar “CamiCorre”.

"Las hormonas cualquiera te las alborota y enloquece, las neuronas...no. Solo alguien especial"

 Maria Félix. Diva Mexicana

jueves, 21 de enero de 2016

UN SECRETO

Os voy a contar un secreto:

Desde que escribo este blog, soy más feliz.

Sí, es la pura verdad. Quizás no os deis cuenta, pero así es, y quería compartirlo con vosotros.
Como ya os dije, para mí esto de escribir es como ir a terapia. Mi mente se concentra en las teclas y mis pensamientos están totalmente focalizados en generar reacciones positivas ante todo lo que os cuento. Voy en el coche escuchando música y pienso qué os puedo contar, busco artículos, leo noticias, y sobre todo observo y disfruto de lo que veo y siento.

Eso es lo que me está pasando, estoy disfrutando sin buscarlo y estoy aprendiendo que SÍ SE PUEDE. Me he dado cuenta, que lo positivo atrae lo positivo (El secreto), y que tú alrededor también se transforma de algún modo con esas buenas vibraciones. Cuando la energía es positiva, es más probable que te sucedan cosas increíbles. Podría daros varios ejemplos que me han pasado en las últimas semanas, pero prefiero esperar un poco para ver si se van materializando. Lo que sí que tengo claro, es que si algo puede salir bien, saldrá bien. Y que los sueños, no dejan de ser sueños, pero NO son imposibles.

Estamos tan inmersos en nuestro día a día que no nos damos cuenta. Entonces, tenemos que parar, coger aire y respirar. Y hacernos la siguiente pregunta: ¿Qué puedo hacer para alcanzar mis sueños? ¿De qué soy responsable? O al revés, ¿De qué no soy responsable? La respuesta la encontré en una foto que publicó en Facebook una página a la que sigo: Vacaciones en Gredos, todo un descubrimiento.

Eres responsable de tus palabras, tus acciones, tus errores, tu conducta, tu esfuerzo, tus ideas. Y es de eso de lo que debes OCUPARTE. Eres LAS CONSECUENCIAS DE TUS ACCIONES. Por lo que dependes de ti mismo para ser FELIZ. Tú eliges como afrontar la vida, y nadie mejor que tú para descubrirlo.


Os dejo la foto mágica que me ha inspirado y espero que poco a poco lo pongáis en práctica. Yo estoy en ello, y no os voy a engañar, hay días flojos, días de subidón, días de tierra trágame, pero aun así, no hay que perder la perspectiva. Nuestro éxito, dependerá de cómo seamos capaces de afrontar las adversidades y cuidar nuestras fortalezas.

 


Yo me comprometo a caminar conociendo mis responsabilidades, y confiar en mis capacidades para alcanzar Mi Sueño No Imposible.



¿Me acompañas?

"Concéntrate en lo que quieres conseguir en tu vida. Ármate de energía, buena vibra, pensamientos positivos y lucha por ese sueño. Acabarás atrayéndolo" 

(El Secreto)

lunes, 18 de enero de 2016

"CAMICORRE"

Resulta que está de moda el “power walking”, o lo que yo llamo y vengo practicando desde hace ya varios años el “CamiCorre”. Es cierto que mi palabra inventada tiene menos glamour, pero entre tú y yo, viene a ser lo mismo.

Comencé a practicarlo en el embarazo de Gabriel, y lo debí hacer mucho y muy bien, porque el bebé decidió salir a este mundo un mes antes de lo previsto. Sano como una manzana, y como me dijeron ese día, éste niño es "para ti pa siempre". A día de hoy, 4 años y medio después sigo practicando el "CamiCorre", aunque hay veces que me da pereza, o lo abandono por temporadas cortas. A pesar de esto, considero que es un ejercicio sencillo, barato y con muchos beneficios.

 ¿Qué necesitas para practicar "CamiCorre"?
  • Ropa y calzado deportivo. Ganas de salir a practicar. No hay excusas, es gratis, puedes ir solo o acompañado, no tiene edad y te beneficia en todos los sentidos. Y si llueve, chubasquero al canto.
  • Tu móvil y unos cascos (opcional): Si quieres sentirte motivado te recomiendo que te descargues cualquier aplicación deportiva como el Runtastic, o Nike Plus. Se guardarán todas tus actividades y cada vez estarás más orgulloso de ti mismo. Respecto a los cascos, yo prefiero escuchar la naturaleza y concentrarme en mis pasos y respiración, pero como dicen los americanos: It is up to you!.
  • No olvidarse las llaves ni unos euritos por si durante el "CamiCorre" se te ocurre parar a tomar algo. No suele pasar, pero reconozco que en alguna ocasión he acabado sentada en una terraza tomando un refresco. En otras, porque me dejé las llaves en casa
  • Un poco de tiempo: Intenta practicar cinco veces a la semana, entre 20 y 30 minutos. Tomate esta rutina en serio. Si lo ves muy ambicioso, puedes empezar con tres días.

¿Listos para probar?

Si todavía no os he convencido os voy a nombrar algunos de los muchos beneficios que tiene esta rutina:
  • “Mens sana in corpore sano”: Ayuda en enfermedades psicológicas como la ansiedad, depresión, estrés, bajos estados de ánimo, baja autoestima, insomnio.¿Por qué? Porque mientras lo practicas generas endorfinas, serotonina y noradrenalina (de estas “inas” hablaremos en otra entrada del blog) y si además aprovechas el sol, muchísimo mejor.
  • Fortalece los huesos, el corazón y ayuda a perder peso.
  • Contiene las tres “b”: Es bueno, bonito y barato.
En definitiva, mejorarás tu salud y te hará sentir mejor, mejor y mejor.


Todo el que ha corrido, sabe que su valor más importante es que elimina tensión y que permite liberarse de cualquier otra cosa preocupante que pueda traer el día” 
Jimmy Carter



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jueves, 14 de enero de 2016

"DESFRONTALIZAR"

¡ Hola de nuevo ! 

Dada la acogida de mi entrada anterior, me he visto placenteramente obligada a seguir escribiendo, más bien, mis dedos no pueden parar de pulsar las teclas de mi portátil y esto parece una sonatina de Clementi. 

Como bien dije en mi presentación, hay unos puntos que se merecen una entrada especial, así que hoy vamos a escribir sobre la "DESFRONTALIZACIÓN".

La primera vez que escuche esta palabra, fue de la boca de mi profesora de patchwork. Ella no estaba pasando por un buen momento personal; coser no le apetecía nada, y menos hacer cabalas con retales, que es de lo que se trata el patchwork. Pero, lo que si estaba haciendo muy bien, era "desfrontalizarse". Eso dijo un día y entonces me dije, ¿pero que nos está contando esta mujer?

Me puse a investigar, y cuál fue mi sorpresa cuando al buscar la palabra en google, realmente me daba resultados, no muchos, una página para ser exactos, pero no me daba error. 

El resultado que más me sedujo, por decirlo de alguna manera, fue el caso de Phineas_Gageun obrero de ferrocarriles, que tras un accidente, sufrió daños severos en el lóbulo frontal de su cerebro, y a raíz de aquello sufrió importantes cambios en su personalidad y temperamento. Su historia como podréis leer en el enlace no tuvo un final feliz, pero si demostró que los lóbulos centrales del cerebro son los encargados de procesos relacionados con las emociones, personalidad y las funciones ejecutivas en general.

En nuestro caso, lo pusimos en práctica de forma muy sencilla, no nos hizo falta ningún tipo de accidente o golpazo en la frente. Era y es, durante las dos horas de costura, cuando empezamos a practicar este gran invento, para ser capaces de "desfrontalizarnos" de la casa, del trabajo, de un jefe mandón, de una vendedora borde, de un día de perros. ¡De lo que una misma quiera...!

Sin darme cuenta estaba aprendiendo a manejar MIS emociones de forma que lo que el resto del mundo hiciera , dijese o sintiese,  a MI no me afectaba en absoluto ( no es del todo cierto, porque lleva un trabajo inconsciente importante). Es decir, lo que viene siendo pasar de todo, de forma que no te afecten ni los comentarios inoportunos, ni malas caras, ni una casa desordenada, por poner varios ejemplos. Estar totalmente "DESFRONTALIZADA", viviendo y dejando vivir. 


Como podréis comprobar si lo intentáis, no es una tarea fácil, por lo que yo misma decidí darle niveles a esto de la desfrontalización, y así es, como hoy por hoy, todavía tengo el nivel "Principiante" de Desfrontalización.

Os animo a que intentéis empezar a "desfrontalizar" en algún momento, y que me contéis los estupendos beneficios que obtengáis. Si tenéis alguna duda, os la resolveré de la mejor manera posible, teniendo en cuenta que todavía no he alcanzado el nivel "Medio" de Desfrontalización.

¡A desfrontalizarnos  todos se ha dicho! Por una vida más sencilla y mejor.


"En el caos busca la simplicidad y en la discordia la armonía"
Bruce Lee




lunes, 11 de enero de 2016

HOY COMIENZA LA AVENTURA...MAMA MARACAS!

¡ Hola a todos !

Hoy , 11 de Enero de 2016, doy vida a un pequeño sueño que siempre me ha gustado: Escribir

Lo he hecho en miles de ocasiones, para mi, para mi familia, para otras personas, pero ahora me apetece compartir mis inquietudes, mis logros, mis sueños, mis pequeñas cosas de la vida con todos los que queráis leerme. 

¿Un poco atrevido? No lo creo, hay que hacer realidad esas pequeñas cosas que le hacen a uno sentirse mejor, y en mi caso, está relacionado con la parte más creativa: escribir, leer, patchwork a nivel principiante, pintar ( aunque sea regular :), y todas esas actividades que como dicen mis compis de costura, nos ayudan a "desfrontalizarnos" ( esto merece una entrada especial).

Os cuento un poco de mi, para que nos vayamos conociendo. Soy una mujer de 37 años, llamada Isabel, casada con un marido paciente y muy tecnológico ( esto da para otra entrada de blog). Tenemos un hijo fantástico de 4 años, que nos enseña cada día lo que es vivir con ilusión. Vivimos en una zona relativamente tranquila, a la afueras de Madrid, donde por suerte, tenemos acceso a prácticamente todo lo que necesitamos. Mi marido está enganchado con la nueva moda del running, y yo hago mis pinitos con el cami-corre, que espero que algún día lo pueda convertir en running, o en castellano de toda la vida, en correr...correr y correr...( esto será otra entrada de blog).

Comentaros también por qué soy una mamá "maraca", y es que lo soy...a lo largo de mi vida, creo que no he tenido ni un solo día igual que el anterior...soy una pequeña montaña rusa, con una gran sensibilidad, comprometida, un poco gruñona, llorona en momentos de bajada de montaña, y risueña en los momentos de subida. Con todas estas cosas voy haciendo mi día. Tengo días que yo llamo de suerte, incluso semanas...son aquellos en los que todo fluye y parece que tropiece con lo que tropiece todo va a salir bien. Es como un sexto sentido. Pero...también tengo días, y semanas en los que se apodera de mi el punto negativo y me cuesta salir de esa rueda. Ese es el principal motivo de mi idea de escribir, de plasmar mis pensamientos, vaciar mi mente. No sé si os ayudaré a alguno de los que me leáis, pero lo que sí os aseguro, es que a mi, si que me va a ayudar, a la par que pasar un rato divertido y pensar en el tema de mi próxima entrada, que fotos poner, como estructurar este nuevo mundo para mi, el de bloggera!

Espero ir mejorando en esta nueva faceta, lo iremos viendo. Ahora os tengo que dejar, porque como buena mama maraca, voy a hacer la cena, mientras mi lindo marido está contando un cuento al pequeño príncipe de la casa.

Nos leemos!


"La energía de la mente es la esencia de la vida"
Benjamin Franklin