VUELTA AL COLE

Hola a tod@s:

¡ Ya estamos aquí de nuevo! Después de un verano intenso, loco y divertido, volvemos con la ilusión de comenzar un nuevo curso. 

Y comienzo escribiendo un nuevo post, para daros unos consejos sobre como volver a la rutina y no caer en el intento...nosotros entre ellos, ¡por supuesto!. Si en su día dedique una entrada a las vacaciones, creo que la vuelta al cole se merece otra;  y con mucho cariño, ya que volver a la "rutina" no se hace con muchas ganas y puede tornarse algo pesado. 

Mis consejos para una vuelta feliz se pueden resumir en uno: MOTIVACIÓN. Hace que las primeras semanas sean más llevaderas; retomaR o buscaR nuevas actividades y estableceR nuevos retos que te generen bienestar. Si lo conseguimos, la cuesta arriba se allanará un poquito.

¿Y cómo podemos encontrar esa motivación? Aquí os dejo lo que os puede funcionar: 

1. Orden en el sentido más amplio de la palabra: Busca el orden en las parcelas de TÚ vida que se hayan desajustado un poco.

• Ordenar de nuevo el sueño, que en verano te permites trasnochar...para eso estás de vacaciones!!. 
• Ordenar los armarios...es decir, intentar no dejar la maleta días y días sin deshacer, a los pies de la cama ( y esto para ser sinceros pasa de verdad...o ¿no?  ). 
• Ordenar la mesa de trabajo, tirar papeles, post it, poner una plantita...lo que queráis con el fin de tener la sensación de empezar un nuevo curso. 
• Ordenar las comidas ,que seguramente en vacaciones os habéis concedido caprichos y horarios diferentes... 

En definitiva, tratar de ordenar aquellos aspectos de nuestra vida que se hayan visto alterados de alguna forma.

2. Haz ejercicio. Un poquito de "moverse", siempre viene bien. Busca o retoma algo que te guste y te sirva para desconectar. Ya sea andar, "camicorre",  yoga, correr, nadar, padel...pero mantén tu cuerpo y tu mente sana. Te ayudará a generar endorfinas que te harán sentir mejor para esta nueva etapa.

3. Sé flexible con tus cosas. Yo interpreto esto, como un permítete ir paso a paso, tomate tu tiempo. Y este punto para mi es muy importante, ya que yo personalmente, suelo ser muy intransigente conmigo misma, y eso dificulta el fluir de la vida.

4. Planifica una escapada. La vuelta a la rutina no quita de hacer otras escapadas, así que porque no planificar una. Algo que os divierta, bien en familia, en pareja, con amigos...pero...¡ una escapada !

Y con estos 4 consejos,que yo misma trataré de cumplir, os deseo una muy feliz vuelta al "cole" y ...

Se amable contigo mismo, ¡¡¡es cuestión de ACTITUD !!!

"La actitud es una pequeña cosa que marca una gran diferencia"

Winston Churchill

FIN DE CURSO

Hola a tod@s:

¡¡Locura!!...en este lado del charco llega el fin de curso. Y todos los padres nos volvemos locos para hacer cábalas con el cambio de horario del cole, actividades extra escolares, la apertura de las piscis, los campeonatos deportivos, los campamentos de verano y....¡¡¡ el regalo de la profe !!!.

Pero...¿por qué nos volvemos locos con ese tema? ¿ nos pasamos de agradecidos ? ¿se hace en todas las regiones? ¿y en otros países?.
Lo que si sé, es que ponerse de acuerdo para hacer un regalo en común , no es fácil...ya que para gustos los colores, y el chat se empieza a mover con distintas sugerencias hasta que por fin, resulta la elegida por todos. A mi favor, debo decir que tengo un chat de mamis estupendo, y nos hemos puesto de acuerdo muy rápido.

¿Sabéis lo que le vamos a regalar a la profe de nuestros hijos?

Un centro de flores secas con lavanda, avena y centeno hecho por María, una mamá emprendedora que ha encontrado su vocación en las flores. Este centro es  un clásico con los que empezó y que gusta mucho, es un centro para toda la vida. ¿Os cuento más? María, ha creado Verde con Matices , un taller de flores único, personal y muy "ella". Tras una larga vida profesional como publicista, la vida hizo que se quedara sin trabajo y encontrara en las flores su vocación tras un curso de floristería. Ahora combina su trabajo en Verdecora de Torrelodones con su taller, siempre hacia delante. Os pongo una foto de un centro que será parecido al de la profe... ¡espero que le guste!

Y...para complementar, por supuesto, algo hecho por los niños, para que la profe los recuerde en este cambio de ciclo. Así que se han puesto todos a hacer un dibujo, que por lo que he podido ver, son todos preciosos y muy emotivos. Otra "María" se va a encargar de encuadernarlo y poner la foto de la clase como portada. Supongo que muchos , ya habréis hecho esto, pero es una buena idea y un buen recuerdo.

Otras ideas: un cuento personalizado con fotos de los niños y la profe, nosotros lo hicimos en primero de infantil, a una profe interina y le ¡¡encantó!!, un cuadro con un árbol y el nombre de los peques, la hermana de un amigo también hace unos cuadros de clips ideales ( Contando estrellas ) , cuyo Instagran es con7andoes7rellas ...no sé...nosotras hemos tirado por un clásico que no falla, pero os animo a compartir que le vais a regalar a la profe este año, si es que hay regalo, o lo que no le regalarías... :-)

¡Feliz fin de curso!

Tres cosas nos han quedado del Paraíso: las estrellas, las flores y los niños.(Anónimo)

RESPONSABILIZARLE vs RESPONSABILIZARNOS

Hola de nuevo amig@s:

Seguimos con un tema controvertido:  las tecnologías y los deberes. En mi caso, esto no nos supone un gran esfuerzo y es una forma de enseñarle a ser responsable con sus cosas. Y de verdad...son 5-10 minutillos y luego a jugar, saltar, dar patadas al balón...

El problema viene cuando tienen una tarea o un examen y ...se oye la frase ¡ me he dejado el libro en clase !  ...cunde el pánico, pero claro , aquí está el super grupo de "guasap" de madres del curso...seguro que alguna mamá/papá nos enviará las fotos de la lección.

Y entonces...¿Qué hacemos?:

A: Lo siento cariño, te lo has olvidado y no podemos hacer nada. 

B: Ayudarle/Sugerirle que se lo pida a algún compi de la urba ( si lo tiene ). En nuestro caso tenemos dos.¡Suerte!

C: Soy "súper buena madre" y acudo rápidamente al grupo de la clase para que me manden la lección

Creo que estas son las alternativas que nos planteamos cuando pasan estas cosas, y ....pasan!!! 

Entonces, yo me remonto a mis tiempos de colegio, y pienso...jolines, si yo me olvidaba el libro, me pillaba un disgusto enorme; y no tenía manera de recibirlo en dos minutos via online...me las tenía que apañar como fuese, y no estaba mi madre detrás con su móvil, resolviendo mi descuido.

Yo por suerte, y como le pasa a Gabriel, tenía dos compañeras de clase en la urba, y ademas muy amigas...con lo que acabábamos estudiando juntas muchas veces, y tenemos mil anécdotas que contar....siii....recuerdo estudiar química y no entender nada...casi me daba igual no tener el libro jajajja.

Y afortunadamente,  la "tecnología" ya existía; y recuerdo pasar horas al teléfono fijo estudiando con una amiga. ¿Lo hacías tú también ? Me pusieron hasta multas caseras por estar demasiado tiempo. Es verdad que era más mayor que Gabriel ( casi 8 años), pero ya estaban pisando fuerte...Son bonitos recuerdos, que me sacaron de mis pequeños apuros. 

Ahora , parece todo más sencillo: mandamos un SOS al whatsapp de grupo, pidiendo la lección y todas nos ofrecemos encantadas para mandar el tema, la canción, el spelling....yo la primera!!! 

Pero...¿Realmente es bueno esto?¿Estamos criando una generación preparada emocionalmente para la vida de hoy ? Desde luego, en temas tecnológicos no lo dudo, pero en cuestión de responsabilidad, maduración, independencia....¿Estamos haciendo lo correcto?

Ahí lo dejo, para que reflexionéis y me deis vuestras opiniones.¡ Un abrazo!

Si un niño, no puede aprender de la manera en que le enseñamos, quizá deberíamos enseñarle de la manera en que él aprenda. Anónimo

TECNOLOGÍA Y NIÑOS

¡Hola de nuevo!

Después de pensar sobre que escribir durante un tiempo, por fin me he decido, ya que es algo que vivo en casa todos los días. 

Primero: Porque estoy casada con un consultor informático, cuyas herramientas de trabajo son el Mac, el Iphone y la tablet, siempre presentes por la casa.
Segundo: Porque tengo un niño de 7 años que conoce la tecnología mejor que yo.

Sin duda, está generación ha nacido con "el móvil debajo del brazo". Sabe manejar el mando de la tele mejor que nosotros, y el móvil lo suficiente para saber que no debo comprarle uno hasta ...¡lo más tarde posible!. En este contexto, el "error" vino con Papa Noel, que nos dejó la Nintendo Swith en casa. 

En ese momento no sabíamos lo que pasaría, pero después de unos meses, ya puedo dar un veredicto:

Lo que he podido comprobar es que, mientras juega a la maquinita, se desconecta del mundo y entra en el de los videojuegos, no habla, su mirada no se aparta de la pantalla, y puede estar tiempo y tiempo jugando...  hasta se vuelve un poco más agresivo. 

Esto viene pasando en mi casa, pero lo vemos todos los días: en la sala de espera del médico, dónde los padres les dejan el móvil para que estén entretenidos, en comidas, en el tren, en casa de los abuelos... forma parte de nuestras vida, y es difícil evitarlo, pero no imposible.

Lo que si podemos hacer es aceptar que existe este mundo de las tecnologías y enseñar a nuestros hijos a buscar un equilibrio. Nosotros para eso, hemos limitado su uso, a través de la opción de control parental,  tanto en la tablet como en la consola; ¡si,amigos!, existe esa posibilidad y nosotros hemos hecho uso de ella para buscar ese equilibrio deseado. Ahora podemos controlar el tiempo que juega  entre semana y que tipo de aplicaciones y juegos puede usar.

No queremos prohibirle que juegue, incluso en algunos casos, hemos visto que es hasta didáctico, crean mundos imaginarios , como en el caso del Minecraf ( uno de los preferidos de Gabriel ), pero tampoco queremos que se pierda la posibilidad de jugar en la calle, con sus amigos, potenciar su creatividad, correr, saltar, e incluso aburrirse.

Si, ABURRIRSE, como hemos hecho todos, y coger un libro para leer o jugar con lo que tengas a mano. Resulta que estas personitas, ya son muy inteligentes, y lo digo con conocimiento de causa; he visto a Gabriel, leerse un libro bastante gordo en  ¡apenas tres días!, lo que hacen los días de lluvia y un buen titulo que atraiga su atención...

Pero bueno, resumiendo y volviendo al tema principal , las tecnologías, y para niños de la edad de Gabriel
( arriba o abajo ), creo que no son del todo malas, todos hemos visto la tele, jugado alguna vez con el ordenador, incluso yo misma me vicie con el Candy Crush y lo tuve que desistalar, lo confieso.

Lo correcto creo que es poner limites a la tecnología, para que no se convierta en el centro de su vida, y que sepan que hay un mundo maravilloso fuera de las pantallas. 

Y con esto y un bizcocho, os dejo para que hagáis vuestros comentarios. Sentiros libres de opinar. 

"El arte se opone a la tecnología y la tecnología inspira el arte."

John Lasseter (Director)

P.D: Los gurus digitales crían a sus hijos sin pantallas.

¿LOS NIÑOS SOLOS AL COLE?

  ¡Qué gran dilema! Supongo que hay opiniones de todo tipo, ya sabéis, para gustos, los colores.

Os voy a contar mi experiencia personal y daros algunas claves que espero os puedan ayudar.

Como muchos ya sabéis, tengo un niño de 7 años, Gabriel. La verdad, no es porque sea su madre, pero es un niño bastante maduro, responsable y cada vez más autónomo. Poco a poco le vamos damos pequeñas tareas que puede realizar sin (aparente) dificultad: vestirse, ducharse, poner la mesa, recoger su cuarto, hacer la cama, ayudarme a recoger el lavavajillas, regar las plantas, tirar la basura y alguna cosilla más. Aún así, para mí, sigue siendo mi niño, y me cuesta verle crecer, pero es ley de vida. 

Tenemos el cole a 5 minutos de casa; hay que cruzar tres calles, poco transitadas, y tienen sus respectivos pasos de cebra, pero aún así, pasan coches, y algunos muy rápido, a pesar, de que la velocidad aconsejada es de 30km. Me levanto cada mañana con la idea de dejarlo en la fila de su clase; ni me planteo que vaya solo de momento, pero la semana pasada me mandaron una noticia hablando sobre este tema y otros muchos más que darían que hablar, pero éste en concreto me ha hecho reflexionar. Decía que en Roma, los niños de 6 años van solos a la escuela con algún amigo y que se manejan muy bien, controlando el tráfico. ¡ El tráfico de Roma ! ¿¿Os lo podéis imaginar??

Bueno,  pues investigando un poco, no es una locura total; depende de algunos factores, como la cercanía del cole, el tráfico, la madurez del niño, la autonomía que tenga, el acompañamiento y para mi, lo más importante,  la confianza que depositemos en ellos para que se sientan seguros. 

Al principio puede ir con una pequeña supervisión, que en mi caso sería cruzar las calles con él y que luego ya siguiera su camino ( 2 minutos ); luego ya no hay peligro, pero aún así, y hablo por lo que a mí me toca, Gabriel todavía no está preparado. 

Le gusta que vaya con él, es nuestro momento especial, repasamos las tablas de multiplicar, o el dictado que le van a poner en clase, o simplemente vamos charlando de cualquier cosa. Así que, en mi caso, la que igual no está preparada soy yo. 

Pero es verdad, que aconsejan que poco a poco les demos más autonomía y me parece bien, o ¿queremos educar a niños con miedo a vivir? De hecho creo que entre los 10 y 12 años, un niño debería ir solo al cole, y si va con algún amigo mucho mejor. Yo ahí, lo tengo fácil, porque donde vivimos, hay varios niños que van al mismo cole, y se podrían juntar para ir. ¡Eso es una suerte!.

Al final, consiste en soltar cuerda y que cada vez sean más autónomos, lo que favorece su maduración y crecimiento personal,  pero hablo en mi caso concreto....Cada uno debe valora sur situación, y no es lo mismo 5 minutos andando, que 20 minutos por ejemplo, que ir en bus o metro, o estar en el centro de una gran ciudad...reconozco que soy afortunada.

De todos modos , mi opinión  es que con 7 años, lo veo demasiado pronto e innecesario, a no ser que vaya con un hermano mayor, sobre el que caerá la responsabilidad. Recuerdo, que empecé a ir sola con 12 años, íbamos un grupo de amigas de la urbanización donde vivía y el trayecto se me hacía muy ameno. Mi marido, que vivía en Palencia , una ciudad agradable, ya iba solo con 10 años, con su vecino y su hermano, y nunca les pasó nada.

Por eso , empecé diciendo...¡Qué gran dilema!. Cada niño , cada familia, cada ciudad, cada pueblo...es un mundo, y nos tenemos que adaptar a lo que tenemos. Por eso , os animo a reflexionar al respecto y que me dejéis los comentarios que queráis, para seguir aprendiendo en este trabajo que tengo, el de ser madre.

Os dejo algún enlace que he leído para que podáis opinar mejor:

Seguridad Vial Infantil
Consejos

¿Qué sería de la vida, sino tuviéramos el valor de intentar algo nuevo? Vicent Van Gogh

IMPERFECTA

Hola de nuevo a tod@s:

Después de más o menos dos años, he decidido retomar el blog.
¿Por qué? La razón exacta no la sé; quizás la intuición, quizás una frase, o un recuerdo... pero lo que es seguro es que escribir me hacía y me hace sentir bien; y eso es lo más importante. 

Y aquí comenzamos la nueva andadura de mamá maracas, y cómo no, con un post dedicado a todas las mamis del mundo, pero sobre todo, a todas las mujeres que en algún momento se han sentido imperfectas. 

IMPERFECTA

Llevo una temporada con el todo o nada, el ying y el yang, el blanco y el negro, lo bueno y lo malo; y entre tanta extremo, pienso en la palabra IMPERFECTA, cuya definición según la RAE es " NO PERFECTA".

Entonces me pongo a pensar y me digo, no soy una mujer perfecta, tampoco una mamá perfecta, ni una amiga perfecta...en definitiva,..¡resulta que no soy una persona perfecta! 
Esto me lleva a decirme: "Sí, Isa, eres imperfecta, ¿no te has dado cuenta?"

¡Y es verdad, porque la perfección no existe! ..porque puedo reír y llorar a los dos segundos, porque soy perezosa por las mañanas, porque puedo llevar a Gabriel sin calzoncillos al cole, porque se me puede quemar la cena en un minuto, porque puedo mandar a freír huevos a mi marido y ya de paso a toda mi familia, porque me gusta el "orden" desordenado de mi casa, (espera, tomemos un poco de aire  y seguimos)
...porque duermo con tapones por dos razones...para no oír soplidos y para poder descansar sin oír " mamaaaaaaááá" ( y aún así lo escucho), porque no se hacerme las uñas, porque no soy una gran cocinera ( pero lo intento); y así puedo seguir listando imperfecciones..
 Sin embargo, ser imperfecta me hace ser mejor, y sobre todo,, me hace ser una madre estupenda.

¿Por qué?  porque cuando Gabriel llora ahí estoy yo para calmar su llanto, porque solemos dormir los tres en la misma cama, así pasamos más calor y menos miedo, porque le apoyo mientras hace los deberes, resolviendo sus pequeñas dudas, porque me quedo congelada en el parque mientras corre y disfruta con sus amigos, porque siempre, aunque sea en pijama, le llevo al cole ( la del pijama por cierto soy yo), porque juego con él, porque leemos juntos, porque compartimos secretos, porque...madre no hay más que una y porque no siendo perfecta, soy tan imperfecta que tengo un amor para toda la vida. 

Al final , resulta que ser imperfecta es lo natural. No me queda otra que dar gracias a la vida por mostrarme mis imperfecciones.

" Que bella es una persona cuando se muestra imperfecta y sin ninguna pretensión de ser lo que no es " Anónimo

Febrero y los aceites esenciales

Hola de nuevo amigos;

  Febrero es un mes raro, pleno invierno, días fresquetes, pero también soleados y aquí en Madrid estamos teniendo sol, viento y lluvia al mismo tiempo. Personalmente, me gusta Febrero como mes del año. 

  Respecto a mi, sigo en mi camino y el sendero a mi SER. Para ello , hoy me he hecho un regalo alucinante, si, si...uno debe hacerse regalos de vez en cuando, y bajar la guardia , que no la constancia y el trabajo. Pues lo dicho, hoy me han hecho un masaje energético con aceites esenciales y ha sido un placer. No sabía a lo que iba exactamente, pero poco a poco, las esencias han impregnado la sala y su olor me relajaba. Luego sentirlas en mi cuerpo ha sido ya increíble, para eso, las manos de Susana han sido las encargadas. Os preguntareis que tiene de especial este masaje, pues os cuento que hay una relación armoniosa entre los aceites esenciales y los centros energéticos, de modo que con este tipo de masaje se consigue poco a poco ir equilibrando las energías de los diferentes cuerpos que tenemos: cuerpo mental, cuerpo emocional y cuerpo físico. Cuanto más libre fluya la energía, más equilibrados y sanos estaremos. Suena raro, pero los aceites esenciales son fuente de salud natural, que penetran directamente en el cuerpo, y no solamente a través del olfato, van entrando a través del masaje a nuestras células y van armonizando nuestro cuerpo y nuestras energías.

  Para mi, ha sido una experiencia muy gratificante y un paso más en la sanación y en el camino de Isa. Cada uno hace su camino y yo estoy encontrado aquello que mejor sienta y que valga la redundancia, me sienta bien.

  Tomo prestada una foto de Do Terra , la marca de los aceites para que os metáis un poco en este mundo tan natural. Yo estoy en los inicios pero ya tengo en casa tres aceites que me sirven a mi y a toda mi familia y que son los tres que aparecen abajo: Limón, Lavanda y Menta. El limón es como la sal de la vida, es limpiador, la Lavanda sirve para relajarnos y la menta en mi caso , sirve para desembotarme. Se pueden usar de diferentes forman, en un humidificador de esencias, en la piel o incluso unas gotitas para beber (limón). Depende de cada uno y sus usos. Si os gusta el mundillo, os aconsejo que os hagáis con el pack de 3, yo lo estoy usando todos los días y ME ENCANTA. 

  No os creáis que solo me doy masajes, nooooooooooo....sigo trabajando y trabajandoME mucho en buscar ese equilibrio entre los diferentes cuerpos de los que os hablaba. No es tarea fácil, pero estamos en ello, ya que a veces para llegar a la cima , uno tiene que sufrir un poquito, pero solo un poquito ;-) !!!

" La armonía es un estado cuya expresión espiritual es el amor" 

James Allen

2017

Hola a todos:

 Hace un año que comencé este proyecto con mucha ilusión y lo he tenido abandonado unos mesecillos. No tengo excusa, así que he dicho, venga ISA, es hora de retomar las cosas que te gustan y volver a escribir. 

 Como dije en alguna ocasión es algo bueno para el alma pero es mejor para mi salud. Y por eso vuelvo, porque ME LO MEREZCO. Esto es una primera toma de contacto con las teclas del ordenador, pues esta etapa presiento que va a ser más personal, más intima y más mía. Esto es como los cantantes cuando sacan un disco, el cuál tras meses en el horno, finalmente sale un pedazo disco, único e irrepetible. En mi caso, voy a encontrarme con mi YO, el yo verdadero, lo que realmente SOY sin mi ansiedad o mis estados de ánimo fluctuantes . Esta semana me ha llegado la inspiración y eso tengo que aprovecharlo, llega cuando llega y ha llegado. 

 Quiero compartir con vosotros este camino, que no será fácil, pues es muy personal y no todo será bueno, también en la vida atravesamos bosques, pero esos bosques muchas veces dan sentido a lo que sucede y uno se adentra con afán de explorador, a lo Indiana Jones.

 Comienza el 2017, un año de cambio, pero sobre todo un año de VIDA, de DarME, QuererME, ConocerME, AceptareME y RespetarME.

Aquí os dejo por hoy, que es viernes y lluvioso en Madrid, y seguro que algún pequeño plan ronda vuestras mentes. Yo ya tengo el mio, que me apetece mucho y creo que va a ser divertido...ya os contaré. Besos

GENTE TÓXICA

Hola fieles seguidores, 

Aquí estamos de vuelta con la rutina, y no quiero empezar el curso sin antes daros las gracias por acoger de esa manera tan maravillosa la entrada de "PRIMOS". Y dicho esto, comienzo el trimestre con algo tan importante como alejarnos de esas personas que nos hacen daño. Supongo que alguno, ya habrá oído hablar de las personas tóxicas, o lo mismo se ha leído los libros de Bernardo Stamateas ( Gente tóxica o Emociones tóxicas ). Si es así, no importa jeje, seguro que algo nuevo sacáis con esta nueva entrada o eso espero. 

No sé si a vosotros os ha pasado, pero yo, a veces llego a casa, y le digo a mi marido: Ufff...hoy me han chupado toda mi energía, estoy agotada emocionalmente. Antes, no le daba mucha importancia, porque creo, que yo misma era una persona tóxica generando emociones tóxicas, pero ahora sé que NO ME GUSTA, y estoy en otra "onda". Antes tenía un virus que me hacía moverme en espiral, y me sentía culpable, mi actitud ante el mundo era negativa, mi autoestima lejos de estar alta, estaba más bien por los suelos...y mi energía...mi energía estaba al limite. Así, que empecé a darme cuenta de las personas que tengo a mi alrededor y de cuales me recargan o al contrario impiden mi crecimiento, así es ,como poco a poco, empece a alejarme de cierta gente, y eso no quiere decir que no las vea, ni hable, ni me socialice, sino que mi actitud ha cambiado y ya estoy vacunada. Emoticono de APLAUSOS!!!

Para detectar a una persona tóxica, nos podemos fijar en los siguientes rasgos: 

- Hablan en exceso y especialmente sobre si mismas, sin tener en cuenta al resto.

- Su discurso se suele basar en quejas y suele ser un discurso pesimista.

- Se suelen situar en la posición de victima, contándote lo desgraciadas que son. 

- Son chupopteros de energía , desgastándote, emocionalmente hablando. 

- Suelen ser envidiosas, empequeñeciendo tus logros, de modo que tu autoestima se ve dañada.

Si nos encontramos ante este tipo de personas, mi consejo es alejarnos,  no nos interesan, por lo menos a mi. Y os cuento un poco mi técnica para ello: 

-  Toma las riendas de tu vida, de modo que lo que digan o hagan los demás te afecte lo menos posible. Al principio puede ser doloroso, pero a la larga, tu autoestima te lo va a agradecer. 

- Ejercita la Atención Plena ( repasar la entrada sobre este tema). En definitiva, dedícate un tiempo a observar tus pensamientos y emociones; y sobre todo acéptalos sin juzgarlos. Déjate fluir y dile "STOP" a la ansiedad, viviendo en el momento presente. Te mereces lo mejor y todo el respeto del mundo, sobre todo RESPETARTE A TI MISMO, y no hagas lo que NO quieras hacer. 

Como conclusión, una persona tóxica no te quiere, no te respeta y no te escucha, así que lo mejor que puedes hacer es alejarte de ella. 

"Deja ir a personas que sólo llegan para compartir quejas, problemas, historias desastrosas, miedo y juicio de los demás. Si alguien busca un cubo para echar su basura, procura que no sea en tu mente"

 Dalaí Lama

LOS PRIMOS

Acabo de regresar de vacaciones y de pasar un tiempo genial con mi familia y mis primos, mi familia que me tocó en la lotería de la vida, como mi compañero de vida,  los amigos, algunos trabajos y esas pequeñas cosas que a uno le tocan de vez en cuando, como si estuvieras en un cuento de hadas. La diferencia es que los primos te vienen de familia, y no los escoges, pero son los primeros amigos que tenemos.

Y os cuento esto, porque a ellos, mis primos, les voy a dedicar ésta nueva entrada. El otro día mi prima Anina ( así la llamo yo), me envió el siguiente enlace sobre la importancia de los primos, que os invito a leer para entender el motivo de éste post. A mi, me hizo reflexionar y como no, emocionarme recordando todo lo vivido y lo que nos queda por vivir juntos.

He tenido la suerte de crecer rodeada de primos, más mayores, más pequeños, pero al fin y al cabo mis mejores amigos y grandes confidentes. Los que me conocen en todo mi SER, y los que me quieren sin juzgarme y sin pedir nada a cambio. Por supuesto yo los quiero con locura, aunque igual no soy capaz de expresarlo, así que hoy, lo dejo escrito para que no se les olvide. 

Esta entrada va dedicada a cada uno de ellos, y creerme si os digo que son muchos y muy distintos, pero todos en algún momento han sido y son importantes para mi. Con ellos he reído, he reñido, he llorado, y en definitiva, he estado...estando y sigo estado y llenándome de ellos. ¡ Soy una suertuda !

Seguimos compartiendo la vida pese al día a día y en algunos casos, la distancia que no hace más que acercarnos más, si se puede. 

Y quiero que la saga continúe, no me conformo con primeras partes, quiero que mi hijo Gabriel disfrute de los hijos de mis primos y crezca con unos valores tan importantes como los que nombra Alba Caraballo en su blog: compartir, perdonar, optimismo entre otros...

Doy las gracias a mis padres por fomentar esas convivencias de "locos" en verano, navidades o semana santa; en plan comuna para cultivar la paciencia y el respeto. ¡ Una locura sana que todos deberíamos vivir en algún momento !

Darles las gracias por dejarnos charlar hasta altas horas de la noche, por las barbacoas tardías y cantarinas, por las tardes piscineras, los partidos de fútbol, el tenis en la cancha, las tardes lluviosas de parchís o cartas, los empachos de avellanas, las galletas escondidas de la abuela Carmina...y sobre todo darles las GRACIAS a mis primos por enseñarme la verdadera amistad, la que no se gasta nunca. 

Os quiero, y lo sabéis jejeje  :-)

Los primos son los primeros amigos en nuestra vida. 

Ellos no pueden ser parte de tu vida diaria pero nunca están lejos de tus pensamientos y memoria.

VACACIONES

Hola a todos, 

   Agosto y supongo que muchos estaréis de vacaciones u otros ya las habéis disfrutado. Yo estoy en ello, aunque me apetecía escribir, y que mejor forma que hacerlo para vosotros y sobre todo para mi. 

He escogido esta tema porque, ya que estamos en ello, creo que son muy beneficiosas tanto para el descanso de nuestro cuerpo como la mente. De hecho, creo que debería ser obligatorio tener dos semanas de vacaciones seguidas como mínimo para ser capaces de desconectar de la rutina diaria. 

Las vacaciones son necesarias por muchas razones, entre algunas que yo considero importantes están: 

• Tiempo para tirarse a la bartola, es decir NO HACER NADA, es el sentido estricto de la expresión.
• Dejarse fluir, sin agenda y sin horarios.
• Hacer cosas que te gustan y que en el día a día no te permites, por ejemplo, en mi caso estoy pintando mandalas, que relajan mucho además de ser originales y quedar muy bonitos. Actualmente estoy pintando "El océano perdido", pero tenéis miles para elegir.
• Leer un poco más, yo me acabo de terminar un libro que yo llamo de verano, de esos entretenidos y en los que no hay que pensar mucho. Se titula "La felicidad es té contigo" de Mamen Sánchez. Me ha gustado mucho, por si alguno se anima. 
• Poner el móvil en modo avión y fijarte un momento al día para consultarlo si te resulta imposible desconectar.. Reconozco que soy adicta al móvil, pero llevo un mes en el que lo miro lo justo y necesario, y si alguien se molesta, ya sabe donde encontrarme, o simplemente que piensen: "Cerrado por vacaciones para favorecer la salud".
• Disfrutar de las pequeñas cosas, como momentos con tu familia, risas compartidas, un ratito de silencio, un desayuno juntos...esas pequeñas cosas que, como dice Joan Manuel Serrat, hacen que cada momento sea único e irrepetible. 
• Aprovechar las vacaciones para dar y recibir abrazos, ya que seguramente estáis con más familia, amigos que siempre están dispuestos a repartir amor. 
• Aprovecha para darte algún capricho ya sea de comida ( pero no te pases...jeje que luego ya se sabe), o compra algo que tenias en mente...MIMARTE ES SANO Y NECESARIO!!

• En definitiva, ME PERMITO SER, SER YO MISMA CONMIGO MISMA

Si me estas leyendo ahora y estas de vacaciones, ya sabéis, modo avión ON y a disfrutar del momento presente. Si ya estás en tu día a día, no te exijas  y comienza poco a poco a entrar en tu rutina habitual para evitar el llamado "síndrome post vacacional".

"El arte del descanso es una parte del arte del trabajo"

Elbert Hubbard

"Los ratos de ocio son la mejor de todas las adquisiciones"

Sócrates

LUGARES CON DUENDE

  En un lugar de Navarra, rodeada de extensos campos de cereal y una pequeña ermita románica, se divisa un hogar con "duende" y "duendecillos". Una casa decorada con mimo, el mismo que transmiten todos sus anfitriones nada más entrar por la puerta. 

  Un lugar mágico para la transformación y la voluntad. Transformación y voluntad que vas descubriendo día a día junto a tus compañeros de camino, que no juzgan y con un corazón enorme. Es todo un conjunto de armonía, como la Casta Diva de la ópera de Norma (Bellini).

  Confieso que la transformación no es fácil, y mi mariposa se resistía a salir, quejándose de la comida cuando descubrí que iba a comer no sano... ¡sanísimo!; una dieta "asociada", sin carne ni pescado. ¿Cómo lo iba a resistir? ¡y sin mi onza de chocolate de la tarde!.
  Pero para mi sorpresa, mi sentido del gusto despuntó y me hice adicta a las ensaladas de crudos, con vegetales de la tierra y para mi sorpresa mi cuerpo se estaba desintoxicando de todo lo añadido que comemos.
  Otra dificultad fue el madrugar, sin persianas , el sol me despertaba con sus primeros rayos y la campana del exterior sonaba para trabajar. Si, trabajar las emociones. Un gran viaje hacia el interior de uno mismo. Reconozco que no fue fácil y no me resulta fácil, pero estoy en el camino.

  Un lugar para encontrarse con uno mismo, con su fuerza interior, con la energía de la tierra, del sol, del agua, de los alimentos y del compartir. 

  Un lugar para sentirse libre respetándote a ti mismo. Yo, conmigo.
¡Qué placer sentir, desde los sentidos, sin pensar !

  Pies en la tierra, momento presente, respiración consciente. ¡Un lugar para favorecer la salud!

"Nada que hacer. Nada que pensar. Solo estar. Estar estando. No haciendo. No pensando."

Dr. Karmelo Bizkarra

ATENCIÓN PLENA

Hola a todos, después de un tiempo sin escribir retomo con un tema que me parece interesante. 

La atención plena o lo que seguramente últimamente viene siendo el Mindfulness. 

Y no es que ahora esté de moda, ya que en Estado Unidos, hay todo un centro dedicado a ésta palabra gracias a Jon Kabat - Zinn, si pincháis en su nombre, descubriréis a un hombre entregado a la reducción del estress con grandes best sellers debajo del brazo.

Hasta ahora, yo, personalmente había oído hablar de ésta técnica, incluso tengo un libro que me ha dado algunas pinceladas, pero el otro día asistí a un taller de Mindfulness y fue toda una experiencia, en la que me dí cuenta de lo viajera que es nuestra mente. Bueno, yo ya sabía que la mía anda un poco dispersa, pero, me sirve de consuelo ver que a muchas personas también les ocurre lo mismo y que éste método tiene una base sólida para centrarnos en lo que estamos haciendo.

El mindfulness es una técnica que a base de entrenamiento consigue traerte al AQUÍ y AHORA, el momento presente, a través de la atención plena. Parece fácil, pero que difícil es pararse y contemplar, poner tus sentidos a funcionar en el presente sin preocuparte del pasado ni del futuro. Requiere entrenamiento, pero nuestra mente tiene gran plasticidad y lo bueno, es que nunca es tarde para entrenar nuestro cerebro con la misma perseverancia que entrenamos otros músculos de nuestro cuerpo. 

Así es, como tras una sesión de Mindfulness y una charla con amigas en la piscina, me he decidido a entrenar mi cerebro. Para ello cuento con una compañera estupenda, que tras varios cursos se pone a disposición para practicar juntas y enseñarme las bondades de éste método. 

Mindfulness

Ser un observador, SER CONSCIENTES del momento presente SIN JUZGAR.

Os seguiré hablando de este método en breve, cuando practique un poquito. Por el momento, os invito a curiosear un poco y que os adentréis en el mundo de Jon Kabat - Zin.

LA PRIMAVERA

Se dice que "la primavera la sangre altera", y resulta que van a tener razón. Este dicho popular no tendrá estudios científicos, pero lo que realmente observo a mi alrededor y en mi persona, es que en primavera, estamos todos un poquito  "más locuelos",

En Madrid, este abril, está siendo primavera de verdad, la lluvia va a dejar hasta el asfalto con raíces y además, cada día es una sorpresa: sol, nubes, frío, lluvia...mi armario está descentrado y a mi me pasa lo mismo. 

Todo florece, los pájaros cantan, la alergia y mocos tipo agua llegan a nuestras casas, el jardinero se pone a segar cada mañana, nos sale el aguacate que hace 6 meses pusimos en agua ...Así, puedo seguir nombrado pequeños detalles que nos acompañan cada día. Milagros de la primavera.

 Pero...no todo es alegría y jauja, también llega la astenia primaveral, menuda palabreja...en mi caso llega un bajoncillo que no me gusta nada, pero que hay que superar, y para eso...te dicen, sal a la calle, empapate de primavera, pero la verdad, es que ojalá fuera tan fácil. Si estáis en este punto, que espero que no, no tengo la varita mágica, aunque sí la suerte de estar muy bien rodeada, de una familia estupenda y unos amigos únicos que me soportan estos días un poquito más de lo habitual.

 Sólo os puedo decir, que hagáis lo que sintáis, que NO o forcéis, que NO os sintáis juzgados, que practiquéis el "cami- corre", que lloréis lo necesario para contribuir a reducir la sequía, que NO os tratéis mal ( respetar los 4 acuerdos) y sobre todo que "desfrontalizeis" mucho. Eso es lo mejor, "desfrontalizar" todo lo que podáis, porque en unas semanas, se os olvidará y ya estaréis pensando en el verano. Seamos un poco más asertivos con nosotros y con los demás. 

Mientras tanto, yo voy a pensar en como organizar mi armario de primavera-verano, terminar una mini mantita que está en proceso, estudiar un poco ( lo que me está costando, porque estoy descentrada ) y especialmente...cuidarme la "tos"para llenarme de energía.

Besos a todos y Feliz Primavera!

"Podrán cortar todas las flores, pero no podrán detener la primavera"

  Pablo Neruda. Poeta chileno.

"El primer día de la primavera es una cosa y el primer día primaveral, otra diferente. Frecuentemente la diferencia entre ellas es más de un mes "

Henry Van Dyke.

RESILIENCIA

Esta semana mi GRAN amigo incondicional me lo ha puesto difícil. Me sugirió escribir sobre la resiliencia, una palabra que creo que sólo había leído una vez en el blog de Hola de Isabel Sartorius (por cierto, maravillosa).

Así que lo primero que he hecho, es buscar su definición en el diccionario de la RAE  y este es el resultado:

1. Capacidad de adaptación de un ser vivo frente a un agente perturbador o un estado o situación adversos. 

2. Capacidad de un material, mecanismos o sistemas para recuperar su estado inicial cuando ha cesado la perturbación a la que había sido sometido.

Y ya con esto, tras unos días de intensa investigación, creo que soy capaz de transmitir lo que yo entiendo por resiliencia y lo que nos aporta en la vida. 

Creo que la resiliencia hay que verla desde la psicología positiva, es decir como una oportunidad para tomar conciencia tras un trauma o hecho perturbador. Es una oportunidad para reestructurar la forma de entender las cosas y establecer un nuevo sistema de valores. Nos va a dar entereza y una nueva oportunidad de seguir creciendo. 

Con resiliencia veremos: 

• Los problemas como una oportunidad: Oscura claridad
• Las desgracias como enseñanzas: El sol negro
• Lo malo como un aprendizaje: Maravilloso sufrimiento

La resiliencia nos permite: ADAPTARNOS, SER CAPACES, SUPERARNOS Y TOMAR DECISIONES

¿Cómo podemos aumentar la resiliencia?

• Regulando las emociones
• Controlando nuestros impulsos
• Siendo optimistas
• Haciendo un análisis causal
• Con empatía
• Siendo Auto-eficaces
• Estando preparados para tomar el riesgo adecuado

En definitiva, creo que esta palabra tiene mucho que ver con nuestra resistencia, pero una resistencia flexible, dónde a pesar de acontecimientos desestabilizadores, situaciones complicadas o vivencias traumáticas, seamos capaces de seguir proyectando un futuro en el que salgamos fortalecidos por todas las experiencias vividas. Veamos los traumas como pruebas y el bienestar como felicidad. 

"Lo realmente importante es luchar para vivir la vida, para sufrirla y para gozarla, perder con dignidad y atreverse de nuevo. La vida es maravillosa si no se le tiene miedo" 

Charlie Chaplin

LAS COSQUILLAS

Está entrada se la dedico a Eva, una súper mami estupenda, que sigue aumentando la natalidad de nuestro país, con su recién nacido bebé Dario. Eva, esta semana tocan las cosquillas...tu sugerencia me ha gustado. Allá voy....

¿Qué son las cosquillas en realidad?

La Real Academia Española de la lengua define las cosquillas como la excitación nerviosa acompañada de risa involuntaria, que se experimenta en algunas partes del cuerpo cuando son tocadas ligeramente.

Como ya sabréis , la cosquillas pueden ser muy placenteras y al igual que los abrazos, pueden ser de diferentes tipos: las "cosquis" gustosas que te ponen todo el cuerpo de gallina o aquellas que te hacen retorcerte de risa, hasta decir basta.  Pero en realidad, las cosquillas son un mecanismo de defensa de nuestro cuerpo, si, eso dicen los últimos estudios, y tiene mucho sentido.

En ese estudio, se constató lo ya previsible, que las cosquillas estimulaban una parte del cerebro llamada cisura de Rolando, encargada de controlar los movimientos faciales, las reacciones vocales y las emocionales. Pero la sorpresa fue que también estimulada la región cerebral de la lucha y la huida. Es decir, son también un mecanismo de defensa. 

Así que con las cosquillas, retomamos "mis inas favoritas", ya que una buena dosis de cosquillas hace que liberemos endorfinas, pero  al ser un mecanismo de defensa , en algunos casos también generamos adrenalina.

Ahora que sabemos un poco más de las cosquillas os voy a enumerar algunas  de sus curiosidades:

1. Nos sirven para reír y generar muchas endorfinas, generando placer.¡ Felicidad !
2. No podemos hacernos cosquillas a nosotros mismos, ya que al no ser algo inesperado, nuestro cerebro ya está preparado para lo que vendrá.
3. Los pies y las axilas son las zonas más sensibles a las cosquillas.
4. Son un mecanismo de defensa, por lo que en algunos casos se han usado como tortura.
5. A medida que nos hacemos mayores somos menos sensibles a las cosquillas, así que aprovechemos mientras podamos ;-)
6. Es un antídoto contra el mal genio.
7. Son una forma de expresar afecto y generar vínculos, tales como la empatía, la seguridad, el amor. Una expresión de afecto en toda regla y que solemos reservar para la intimidad. 

Conclusión:  Es la hora de la cosquillas!!!

" Si la vida no te sonríe, hazle cosquillas" Anónimo

" El 95% de las guerras de cosquillas terminan en besos. Yo soy del 5%  que terminan golpeando a la otra persona" Anónimo

" Soy tan cosquilloso que me río antes de que me hagan cosquillas"

A disfrutar las cosquillas en buena compañía. ¡Buen fin de semana!