ASERTIVIDAD

¡Feliz semana!

Hemos iniciado la semana con un sol espléndido en Madrid, y eso nos llena de energía y de vitamina D. Así que todos a "cami - correr" estos días.

Tengo muchos temas pendientes sobre los que escribir, pero hay uno en particular que me interesa bastante y espero que a vosotros también os sirva de ayuda o por lo menos como cultura general.

¿Alguna vez os habéis encontrado en algunas de estas situaciones?

• Acabas haciendo algo que no quieres porque no has sido capaz de decir NO para no incomodar a la otra persona, y al final el más molesto eres tú mismo.
• No expresas tus sentimientos por no herir al otro, y en tu interior las sensaciones de culpabilidad cada vez son más grandes.
• Te enfadas con el camarero porque tarda mucho en traerte la comida, y acabas hablando más alto de lo normal y le lanzas una mirada asesina para que la traiga ya, pero no depende de esa persona que tú comida no esté en la mesa. 
• Para los que tienen niños...esa frase de un poquito más y ahora voy a la cama...y tus nervios empiezan a aflorar y te descontrolas y acabas chillando y diciendo o ahora o mañana no vamos al parque.

Todas ellas pueden tener una mejor solución, si somos un poco más asertivos. Si buscamos el adjetivo asertivo en la RAE encontramos las siguientes definiciones:

1. Afirmativo
2. Dicho de una persona: Que expresa su opinión de manera firme.
3. Propio de una persona asertiva

Teniendo en cuenta esta definición: ¿Qué es ser una persona asertiva?

Para mí, es tener la capacidad de expresar nuestras opiniones y sentimientos, sean positivos o negativos, de forma adecuada, sin sentirnos culpables y respetando a los demás y a nosotros mismos.

En definitiva,  decir lo que realmente piensas o sientes, controlando lo que se dice (el poder de la palabra) y cómo lo dices (postura corporal, gestos, tono de voz, mirada, actitud...) para que no sea demasiado agresivo o frágil. Y aunque parece fácil, en la práctica no es tan sencillo y es algo en lo que todos podemos trabajar.

• Una persona asertiva se quiere y se respeta a sí misma y a los demás.
• Tú palabra y tus gestos son amables, pero claros y firmes. No te dejas pisar.
• No te sientes abrumad0, ni descontrolado, ni culpable, ni a disgusto.
• Una persona asertiva tiene CONFIANZA en uno mismo.

La asertividad se entrena, como muchas cosas en esta vida; es verdad que hay una parte que viene dada por tu propia personalidad pero hay otra que se puede desarrollar.

 Mis pequeños consejos y que yo misma estoy aplicando son: 

1. Modifica tu PALABRA y GESTOS (Comunicación no verbal)  y usa frases como: 

• Yo deseo, yo opino
• Estos son mis sentimientos sobre este tema 
• ¿Cómo podemos resolverlo? ¿Qué te parece si...?

2. Confía en ti mismo y en tus capacidades

3. Aprende a decir No, cuando quieres decir No

Cuando eres asertivo, te sientes mejor contigo mismo, tu  imagen también resulta más positiva, tienes una mayor satisfacción emocional y logras alcanzar tus metas de una forma natural, respetada por todos y especialmente por ti mismo. Que mayor placer que ver tus deseos cumplidos y que a tu alrededor lo celebren contigo.

Estas son unas pequeñas pinceladas, pero la asertividad da para mucho y es muy importante para la autoestima de las personas y su salud emocional, así que os invito a seguir investigando sobre este tema y a practicar SER ASERTIVO.

 ¡Ánimo y confía en TI!

Cuando dices "si" a otras personas, asegúrate de que no te estás diciendo "no" a ti mismo. Paulo Coelho